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PÔLE TRAIL


"Course Nature, Trail, Ultra Trail, Montagne"


   


Vos Référents: Anne, Fred et Xavier



Alimentation TRAIL

Le trail est un sport un peu particulier : l’effort est régulier lors d’une épreuve longue mais aussi lors d’un trail court. L’importance de l’alimentation pendant et après l’effort est généralement sous-estimée par les sportifs, alors qu’elle joue un rôle essentiel pour une bonne endurance.

Voici comment bien vous alimenter, avant, pendant et après le trail. Cliquer ici.

1er TRAIL ? 

Combien de temps je vais passer dans la montagne ? Serais-je à l’heure pour l’apéro ?
Tant de questions qui vous font déjà transpirer cry

Faire un calcul de temps en prenant la distance et votre vitesse moyenne comme vous le feriez pour une course sur plat, ne fonctionne pas. Quand nous grimpons nous dépensons plus d’énergie que sur du plat. Cette dépense d’énergie lors des ascensions peut être convertie en distance additionnelle par la formule 1km par 100 m d’élévation (D+). Cette distance additionnelle ajoutée à la distance du trail donne la distance à prendre en compte dans votre calcul de temps.

Exemple avec les Crêtes Vosgienne : 33 km avec 1000 D+ équivaut à 33 + 10 = 43km sur plat. C’est un marathon !!!

Cela reste approximatif mais raisonnablement simple. 100D+ = 1km.

Parcours TRAIL 

Afin d'organiser aux mieux les sorties Trails, nous vous proposons de compiler différents parcours avec les valeurs km et D+ sous Openrunner avec Par mot clé : sundgo2.

Trosphée des Vosges (TdV) - Détails et lien

A la suite de chaque course du TdV, un classement par course est fait avec un nombre de points gagnés.

Si vous souhaitez voir votre classement sur l’ensemble des courses, vous serez intéressés par le TdV Montagne qui tient compte de vos meilleures performances sur 6 course: 2 longues et 4 autres (moyennes et/ou courtes).
Meilleur tu es, moins tu as de points. Les points sont à la hauteur de votre classement rapporté sur 100. Exemple : Rang du coureur 19 avec nombre de classés : 320 Nombre de points obtenus : 19/320x100=5,9375

Vous avez jusqu’à juin pour vous inscrire au TdV Montagne (8€). Mais plus tôt vous le faites et plus tôt vous verrez votre position sur le TDV après chaque course. En fin de saison, il y a une célébration pour les participants TdV.

La première course du TdV est le 19 février, assurément dans la neige. Trail Hivernal de la Moselotte. 14km, 28km ou 42km.

Matos TRAIL 

Pour réduire les petites tracasseries matérielles qui peuvent devenir nos pires cauchemars lors d'un trail, venez partager avec la section d’un retour d'expérience sur un équipement particulier.

Cliquer ICI pour voir le document. Possibilités de test (voir en vert) pour éviter les mauvaises surprises à l'achat.

Me transmettre vos informations par Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Saison TRAIL 2016 - 2017

Repousser ses limites en pleine nature et en toute liberté !!!

Le Trail en quelques mots:

Etre dans l'effort à son rythme, sans chrono, en parcourant des paysages sauvages que vous n'auriez jamais foulés sans cette pratique sportive. Avec des distances allant de 15km à beaucoup plus (cela dépend de vous).

Accessible à tous les sportifs, il suffit de faire un Trail et vous allez voir que vous allez y prendre goût. D'ailleurs, il y en a pour tous les goûts: soleil, boues, passage de ruisseau, neiges, glace, rochers, en nocturne ...

Le tout en semi-autonomie en harmonie avec la nature pour prendre un maximum de Plaisir.